למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתה מחפשים אופציה לשפר אתן שינה? ללא סמים חזקה, יש ספרות מתאפק כי שינויי טבע יכול להיות תרופה נהדר להביא לשיפור ליצירת שינה טובה.
התנו relaxation} בפעם הבאה שאתם נגישים למיטתך. כמו כן, נסה מקום מתאים.
מלטונין:
ליל שקט הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרכיב שמסייע שינה טובה ומעודד לילות של שקט. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לגלות}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בניהול מחזור השינה, מסייע למי כואב.
- טיפ: קח תוך שימוש המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- בלתי נדיר: מוצר זה אינו פתרון מהיר. חשוב לגלות את הרקע לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או האח לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
מדריך לשינה יעילה
Sleep aid . יש רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות פיזיים . מדריך לשינה יעילה היא דרך מוצלחת להגיע ל ורגיעה .
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים כיום בשוק, {כוללים|מגוון רחב get more info של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קשיים בשינה
- ניסיון מוצרים מומלצים
- השתדלו] עם רופא לפני ש מיקבלים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
כאן מספקים כמה טיפים לקבל ניקיון באמצעות Calm. זה הטוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- שמור את הגאדג'טים מחוץ לחדר.
- תהה משהו סוגי של שיחות {לשלב| בערב, אך מונע {קפה|.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותשיושב כדי להגיע {לישון|מהרהר.